APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERMACIONAL. -El neumólogo Carlos Egea, presidente de la Federación Española de Sociedades de Medicina del Sueño, advierte sobre un hábito común que puede empeorar el descanso: irse a la cama pensando en problemas. Según el especialista, “consultar las preocupaciones con la almohada” es un error, ya que activa la mente y dificulta conciliar el sueño.
Egea explica que el sueño no puede forzarse. De hecho, intentar dormir a toda costa genera el efecto contrario: ansiedad, pensamientos repetitivos y rechazo al momento de acostarse. Este fenómeno puede hacer que el dormitorio se asocie con estrés en lugar de descanso.
Para dormir bien, el experto señala cuatro pilares: suficiente tiempo de sueño, regularidad, calidad y despertar sin cansancio. Sin embargo, factores como el uso de redes sociales, los horarios y el estrés afectan negativamente estos aspectos.
El tratamiento del insomnio, indica, debe comenzar con cambios en los hábitos y, sobre todo, con terapia cognitivo-conductual, que ayuda a modificar la relación con el sueño. Solo en casos necesarios se recurre a medicamentos.
Además, recomienda evitar llevar preocupaciones a la cama y gestionarlas durante el día. La clave no es pensar más al acostarse, sino aprender a desconectar para permitir que el cuerpo descanse.
