Catedrático plantea que la actividad física se ajuste a la edad y las condiciones de cada persona
APUNTE.COM.DO.- Caminar es una forma sencilla de mantenerse activo, pero alcanzar exactamente 10 mil pasos al día no tiene que ser una obligación para todo el mundo. Así lo plantea Mikel Izquierdo, catedrático de Educación Física y Deportiva de la Universidad Pública de Navarra, quien considera que las recomendaciones de ejercicio deben adaptarse a cada persona.
Izquierdo cuestiona que se prescriba la misma meta de pasos sin tomar en cuenta la edad, la salud y la capacidad física. Propone que el ejercicio se indique con objetivos y seguimiento individualizados.
La Organización Mundial de la Salud recomienda a los adultos realizar entre 150 y 300 minutos semanales de actividad aeróbica moderada, o una cantidad equivalente de actividad vigorosa. Sus recomendaciones se expresan en tiempo e intensidad, no en una cuota universal de pasos.
Un metaanálisis de 15 estudios encontró que, entre las personas de 60 años o más, los beneficios asociados con un menor riesgo de mortalidad aumentaban hasta alrededor de 6 mil a 8 mil pasos diarios. En adultos menores de 60 años, el rango observado fue de aproximadamente 8 mil a 10 mil pasos.
Esto no significa que caminar deje de ser beneficioso ni que completar 10 mil pasos sea perjudicial. Esa cifra puede servir como meta para algunas personas, pero no tiene que convertirse en una regla rígida.
Comentario de Ramiro Estrella, periodista y abogado, director ejecutivo de Apunte.com.do: “Caminar es un hábito valioso, pero cada persona debe avanzar según su condición y sus posibilidades. Más que perseguir una cifra por obligación, lo importante es mantenerse activo con prudencia y constancia”.
Quienes tienen una enfermedad crónica, limitaciones físicas o dudas sobre cuánto ejercicio realizar pueden consultar con un profesional de salud para establecer una meta adecuada.
