APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El catedrático Felipe Isidro asegura que la calidad de vida en la vejez depende de las decisiones que se toman desde los 40 años. Según explica, el bienestar a los 70 no se improvisa, sino que se construye con hábitos constantes durante décadas.
El especialista advierte que muchas personas en sus 40 y 50 se sienten bien y no perciben el deterioro progresivo, que aparece de forma silenciosa hasta afectar actividades cotidianas como subir escaleras o levantarse sin ayuda.
Más que la cantidad de músculo, destaca la importancia de la potencia y la funcionalidad: la capacidad de aplicar fuerza de manera rápida y eficaz en la vida diaria.
Para mantener esa funcionalidad, recomienda entrenar con enfoque en:
- Fuerza útil, para tareas diarias.
- Potencia, con movimientos rápidos y controlados.
- Equilibrio y coordinación, para prevenir caídas.
- Resistencia, priorizando ejercicios aeróbicos de baja intensidad.
También subraya que el estilo de vida actual reduce el movimiento diario, por lo que es necesario un entrenamiento planificado. Caminar ayuda, pero no es suficiente si no se trabaja de forma completa el cuerpo.
