APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -Aunque actividades como caminar o montar en bicicleta son populares, la natación destaca como uno de los ejercicios más completos para la salud cardiovascular.
Este deporte aeróbico trabaja todo el cuerpo de forma simultánea, fortaleciendo músculos y mejorando el flujo sanguíneo. Además, ayuda a reducir el colesterol, la presión arterial y el riesgo de enfermedades cardíacas.
Estudios indican que quienes practican natación pueden tener hasta un 41 % menos de riesgo de morir por problemas cardiovasculares o accidentes cerebrovasculares, en comparación con personas sedentarias.
Otro beneficio clave es su bajo impacto: el agua reduce la carga sobre las articulaciones, lo que la hace ideal para personas con sobrepeso, dolor articular o movilidad limitada.
También aporta ventajas mentales, ya que favorece la liberación de endorfinas, ayudando a disminuir el estrés y mejorar el estado de ánimo. En conjunto, se posiciona como una de las mejores opciones para mantenerse en forma y proteger la salud.
