APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -La caminata del granjero (farmer’s walk) es un ejercicio funcional de fuerza y acondicionamiento que consiste en caminar mientras se sostiene una carga pesada en cada mano. Popular en el mundo fitness, destaca por ser simple, adaptable y eficaz para trabajar el tren superior, el core y el tren inferior, además de mejorar el equilibrio, la coordinación y la fuerza de agarre.
Inspirada en las tareas de los trabajadores agrícolas, esta práctica se puede realizar con mancuernas, pesas rusas u objetos pesados y resulta útil tanto para el entrenamiento general como para la readaptación funcional. Especialistas señalan que ayuda a mejorar la postura, la estabilidad y la resistencia para actividades cotidianas, siempre que se ejecute con buena técnica y bajo supervisión profesional.
