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APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Caminar es uno de los hábitos más recomendados por médicos y especialistas para mejorar la salud física y mental. Su efectividad no depende de la complejidad, sino de la constancia y la forma correcta de hacerlo.
El doctor Michael Joyner, fisiólogo de la Clínica Mayo, sostiene que caminar a paso ligero es suficiente para activar el corazón y mejorar la circulación. Este ritmo permite hablar, pero no cantar, señal de que el cuerpo está trabajando.
La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda caminar entre 30 y 45 minutos diarios, al menos cinco días a la semana. Este tiempo ayuda a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y a mantener un peso saludable.
La doctora Nieca Goldberg, cardióloga y vocera de la American Heart Association, afirma que caminar de forma regular reduce el estrés, mejora el estado de ánimo y fortalece el sistema inmunológico.
Caminar también favorece el control del azúcar en la sangre. Según el doctor David Katz, especialista en medicina preventiva, una caminata diaria ayuda a prevenir la diabetes tipo 2 y mejora el metabolismo.
El mejor momento para caminar suele ser en la mañana o al atardecer, cuando el clima es más favorable. Caminar después de comer, incluso por 10 o 15 minutos, mejora la digestión y evita picos de glucosa.
Desde Apunte.com.do destacamos que no se trata de caminar más rápido que otros, sino de hacerlo bien y con disciplina. A veces, el camino más corto es el que conduce a una vida más larga y saludable.
