APUNTE.COM.DO, Santo Domingo, República Dominicana. Cuando el tiempo es limitado y no se puede cumplir una rutina completa de ejercicios, los expertos en fitness recomiendan concentrarse en las piernas, uno de los grupos musculares más importantes del cuerpo humano.
Las piernas no solo sostienen el peso corporal, sino que también intervienen en casi todos los movimientos cotidianos. “Entrenar las piernas activa el metabolismo, mejora la circulación y fortalece el sistema cardiovascular”, explicó la fisioterapeuta Ana Rodríguez, especialista en rehabilitación y rendimiento físico.
Rodríguez indicó que ejercicios simples como sentadillas, estocadas y subir escaleras son suficientes para mantener fuerza, estabilidad y energía, incluso con pocos minutos al día.
El periodista Ramiro Estrella, director de Apunte.com.do, considera que “la falta de tiempo no debe ser excusa para descuidar la salud. Con constancia y decisión, unos minutos diarios bastan para obtener resultados visibles”.
Los entrenadores destacan que el trabajo de piernas estimula la producción de hormonas que ayudan a quemar grasa y aumentar masa muscular. Además, mejora la postura, protege las articulaciones y previene lesiones.
En resumen, si el día no alcanza para una rutina completa, dedicar unos minutos a fortalecer las piernas es una inversión segura en salud y bienestar.
