Cómo bajar hasta 4 kilos en 1 semana


Este plan de dieta te ayudará a perder hasta 4 kilos en 1 semana. Sí quieres perder más peso puedes repetir este plan hasta un mes.

Se trata de una dieta balanceada que además de ayudarte a bajar de peso te enseñará a comer de una forma saludable y equilibrada.

Recuerda caminar 1 hora diaria, evitar las grasas y alimentos como plátano, mango, mamey, papa y elote.

Desayuno

1 jugo de naranja o toronja con nopal

1 sobre de avena con 4 nueces o almendras

1 rebanada de papaya

1 vaso de leche light

Merienda

1 pera

1 taza de gelatina light

Almuerzo

Sopa de verduras

Filete de res, pollo o pescado asado

Ensalada mixta de lechuga

1/4 pieza de aguacate

1 fruta pequeña o 1 taza de gelatina light

Merienda

1 taza de gelatina light

1 pieza de manzana

Cena

2 tostadas al comal

1/4 taza de frijol sin grasa

1/4 pieza de aguacate

1/2 taza de pico de gallo

1 vaso de agua, té o leche light

Fuente: Kiwiilimon.com

 

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