Para que te mantengas en forma, sin privarte de los ricos platillos que hay en esta época considera lo siguiente:
1. No te saltes el desayuno. Para no subir de peso, no pongas en estado de emergencia a tu organismo. El primer alimento es básico para tener energía y sentirte satisfecho.
2. Consume de todo. La clave es no excederte en nada. Elige l frutas y vegetales; de preferencia ocupa recipientes pequeños,
3. Come despacio Cada bocado mastícalo bastante, para digerir mejor los momentos y que el cerebro tenga la señal de que ya estás satisfecho.
4. Hacer algo de ejercico. Basta caminar unos 20 minutos al día o bailar en los eventos que te inviten.
5. Bebé agua. Para depurar tu cuerpo y eliminar las toxinas y además te sentirás satisfecho y evitar que comas de entre comidas.
6.- Cuida la grasa. Prueba pescado y al pavo por su poco aporte calórico.
7. No repitas platillos, come de todos, pero poco.
8.-Reduce la porción de postre que acostumbras.
9.-Evita la sal para no retener líquidos.
10.- No dejes pasar más de tres horas sin comer, para acelerar tu metabolismo.
Fuente: Mundo52
