APUNTE.COM.DO.- Los ejercicios de fuerza no se limitan a mejorar la apariencia física. También pueden contribuir a conservar la masa muscular, fortalecer los huesos y facilitar actividades cotidianas como levantarse de una silla, cargar objetos o subir escaleras.
El entrenador Lucas Sabatini señaló que el trabajo de fuerza ayuda a proteger los huesos, las articulaciones y la masa muscular. Además, recomendó combinarlo con ejercicios cardiovasculares, que desarrollan la capacidad para sostener el esfuerzo.
Mayo Clinic también destaca que el fortalecimiento muscular puede favorecer el equilibrio, la funcionalidad física y la independencia con el paso de los años. La institución aconseja aprender y ejecutar los movimientos con una técnica adecuada.
Para quienes comienzan, Sabatini recomienda buscar orientación profesional y priorizar la constancia. La rutina debe ajustarse a las condiciones y capacidades de cada persona.
Comentario de Ramiro Estrella, periodista y abogado, director ejecutivo de Apunte.com.do:
“El entrenamiento de fuerza puede ser un aliado para conservar la movilidad y la autonomía en las distintas etapas de la vida. Lo importante es empezar de manera responsable, con orientación y una rutina adecuada a las condiciones de cada persona”.
