APUNTE.COM.DO.- Cuando el termómetro marca niveles extremos, escoger la vestimenta deja de ser una simple cuestión de comodidad. La ropa influye en la percepción del calor, en la acumulación de sudor, en la aparición de irritaciones y en la protección que la piel recibe frente a los rayos ultravioleta.
En jornadas como estas, las prendas ceñidas, los materiales gruesos y los que retienen la humedad sobre la piel resultan poco convenientes. Por el contrario, las piezas livianas, sueltas y bien ventiladas facilitan la circulación del aire y disminuyen el contacto prolongado del sudor con la superficie cutánea.
Para orientar sobre cuáles son las mejores alternativas durante los episodios de calor extremo, Sónica Then Reyes, dermatóloga, cirujana dermatóloga y cosmiatra del centro Dermathen, comparte con los lectores de El Día qué tejidos, colores y prendas son más apropiados y cuáles conviene evitar.
¿Qué tipo de ropa recomienda para enfrentar temperaturas muy altas?
Ropa holgada, ligera y que permita que el aire circule. Es preferible evitar las prendas muy ajustadas porque aumentan la fricción, retienen el calor y mantienen el sudor en contacto con la piel.
¿Por qué es importante que la ropa permita la circulación del aire?
Porque con las altas temperaturas se incrementa la sudoración. Si la ropa está muy pegada al cuerpo o no deja ventilar adecuadamente, el sudor permanece más tiempo sobre la piel, lo que eleva la humedad y la fricción.
Esto puede propiciar irritaciones, sarpullidos y otras afecciones, en especial en zonas de pliegues como las axilas, las ingles y debajo de los senos.
¿Qué tejidos permiten que la piel respire mejor?
El algodón y, sobre todo, el lino son buenas alternativas por su ligereza y su capacidad para favorecer la ventilación. Existen también tejidos técnicos diseñados para evacuar el sudor y algunos incorporan protección UV.
Entre algodón, lino, poliéster y otras fibras, ¿cuáles son más convenientes?
Para el calor del día a día, el algodón y el lino suelen ser muy cómodos. El poliéster no es necesariamente malo: los tejidos deportivos modernos pueden estar concebidos para absorber o transportar el sudor y secarse con rapidez.
Lo determinante es el tipo de tejido, su ventilación y que la prenda no sea demasiado ajustada.
¿Qué colores son más recomendables cuando vamos a exponernos al calor y al sol?
Para reducir la absorción de radiación solar y la sensación de calor, por lo general resultan más agradables los colores claros.
Sin embargo, para la protección UV no hay que elegir solo por el color. La densidad del tejido, su construcción y, de estar disponible, una certificación de protección UV son mucho más importantes.
Entonces, ¿la ropa oscura realmente aumenta la sensación de calor?
Puede absorber más radiación solar y calentarse más, especialmente cuando se está expuesto directamente al sol. Pero la sensación térmica depende también del tejido, la ventilación y de cuánto aire pueda circular entre la ropa y la piel.
¿Cuáles son las prendas que deberíamos evitar durante una ola de calor?
Ropa muy ajustada, tejidos pesados, poco transpirables y prendas que mantengan el sudor atrapado contra la piel. También se debe evitar permanecer durante horas con ropa húmeda por sudor.
¿Es mejor usar ropa corta para sentirnos más frescos?
No necesariamente. Si se está bajo el sol, cubrir la piel con ropa ligera y transpirable puede proteger más que dejarla completamente expuesta.
La clave es usar prendas frescas y holgadas. Para refrescarse no hace falta descubrir la piel; se puede buscar sombra, ventilación y ambientes frescos.
¿Qué prendas considera especialmente útiles para protegernos del sol sin aumentar demasiado el calor?
Las prendas ligeras, holgadas y transpirables que cubran brazos, hombros y espalda pueden ser muy útiles. Los sombreros de ala amplia también ofrecen una protección importante, sobre todo para el rostro, las orejas y el cuello.
En quienes pasan mucho tiempo al aire libre, las prendas con protección UV certificada constituyen una herramienta adicional de protección.
¿Qué importancia tiene utilizar ropa con protección UV?
Es muy útil para las personas que pasan mucho tiempo al aire libre. Una prenda con protección UV certificada brinda una barrera adicional y, a diferencia del protector solar, no requiere reaplicación mientras permanezca correctamente colocada.
Resulta particularmente práctica para cuello, hombros, espalda y brazos.
¿Cómo podemos vestirnos para mantenernos frescos sin descuidar la protección solar?
La estrategia debe combinar ropa ligera y holgada, tejidos que permitan la ventilación, sombrero de ala amplia y, cuando sea posible, prendas con protección UV.
Además, hay que buscar sombra, evitar las horas de mayor radiación solar y usar protector solar en las áreas que queden expuestas.
¿Y qué ocurre con el sudor cuando permanecemos muchas horas con la misma ropa?
El sudor, sumado al calor, la humedad y la fricción, puede obstruir los conductos sudoríparos y producir miliaria o sarpullido por calor. Asimismo, mantener la piel húmeda durante muchas horas favorece el crecimiento de hongos y bacterias.
