APUNTE.COM.DO.- APUNTE.COM.DO.- La manzanilla, una de las infusiones más utilizadas como remedio tradicional, ha vuelto a captar la atención por sus posibles beneficios para la relajación y el descanso. El médico especializado en medicina funcional y nutrición clínica William Arias sostiene que esta planta puede ser una alternativa natural de apoyo para las personas que presentan dificultades leves para conciliar el sueño.
“La manzanilla no es solo una bebida de abuelitas, es una herramienta poderosa que la ciencia respalda como aliada para mejorar la calidad del sueño”, afirmó Arias en sus redes sociales.
Uno de los principales componentes estudiados de la manzanilla es la apigenina, un flavonoide presente en diversas plantas. Este compuesto ha sido investigado por su interacción con determinados receptores del sistema nervioso, relacionados con la relajación y el sueño.
De acuerdo con Arias, consumir una infusión de manzanilla aproximadamente 30 minutos antes de acostarse podría contribuir a crear un estado de relajación y favorecer el descanso, especialmente en personas sometidas a estrés o con dificultades leves para dormir.
Sin embargo, los efectos pueden variar de una persona a otra y la evidencia científica disponible no permite considerar la manzanilla como un tratamiento para el insomnio. En caso de problemas persistentes de sueño, los especialistas recomiendan identificar la causa y consultar con un profesional de la salud.
También se estudia por sus efectos digestivos
Además de su uso tradicional para favorecer la relajación, la manzanilla ha sido objeto de investigaciones relacionadas con la salud digestiva y sus posibles propiedades antiinflamatorias.
Algunos estudios han analizado su utilización en molestias gastrointestinales, aunque los resultados dependen del tipo de preparación, la cantidad utilizada y la condición evaluada.
También existen investigaciones de laboratorio sobre determinados compuestos de la manzanilla y su posible actividad frente a células cancerosas. No obstante, estos hallazgos no significan que la manzanilla pueda prevenir o tratar el cáncer en seres humanos, por lo que no debe utilizarse como sustituto de tratamientos médicos.
Arias plantea que una infusión preparada con flores secas puede incorporarse como parte de una rutina nocturna, particularmente en personas que buscan alternativas sencillas para favorecer la relajación.
La manzanilla, por su parte, suele considerarse segura en cantidades habituales, aunque algunas personas pueden presentar reacciones alérgicas. Además, quienes toman medicamentos de manera regular deben consultar con su médico antes de consumirla con fines terapéuticos.
Más que un remedio milagroso, la infusión puede formar parte de hábitos saludables relacionados con el descanso, como mantener horarios regulares de sueño, reducir el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse y limitar el consumo de cafeína durante las horas previas a dormir.
