APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -La psicóloga especialista en sueño Núria Roure destaca que los hábitos durante la jornada laboral influyen directamente en el descanso nocturno y recomienda evitar tres situaciones: horarios irregulares, trabajar sin luz natural y permanecer en un empleo que genere malestar.
Roure explica que esperar únicamente a la noche para tener tranquilidad o al fin de semana para descansar puede limitar la vida a muy pocos momentos. Según la especialista, el bienestar debe construirse durante todo el día mediante rutinas saludables, exposición a la luz natural y espacios de desconexión.
También recomienda mantener horarios constantes, dormir al menos siete horas, reducir el uso de pantallas antes de dormir y buscar actividades laborales que aporten satisfacción y sentido personal.
