APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El reconocido oncólogo italiano Silvio Garattini sostiene que la longevidad saludable depende de hábitos sencillos como mantenerse físicamente activo y comer con moderación. Según el especialista, lo importante no es comer cinco veces al día, sino hacerlo en cantidades pequeñas y controladas.
Garattini, fundador del Instituto Mario Negri, afirma que una dieta variada pero moderada ayuda a preservar la salud y podría contribuir a una vida más larga. Entre sus recomendaciones destaca levantarse de la mesa sin sentirse completamente lleno.
El investigador también defiende la actividad física regular como un pilar fundamental del envejecimiento saludable. Él mismo mantiene el hábito de caminar alrededor de cinco kilómetros diarios y señala que entre 150 y 300 minutos de ejercicio semanal suelen ser suficientes para obtener beneficios.
Además, advierte que muchas enfermedades crónicas, incluido un porcentaje importante de los casos de cáncer, están relacionadas con hábitos de vida poco saludables. Por ello, considera que la prevención comienza con acciones cotidianas como una alimentación equilibrada y la práctica constante de actividad física.
