APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El fisioterapeuta Will Harlow explicó que mantener la fuerza, el equilibrio, la movilidad y la salud ósea es clave para conservar la independencia física y retrasar el deterioro asociado al envejecimiento.
Entre los ejercicios recomendados destaca la sentadilla con peso para fortalecer piernas y glúteos, músculos esenciales para caminar, subir escaleras y levantarse de una silla. También sugirió practicar equilibrio dinámico caminando en línea recta colocando un pie delante del otro para reducir el riesgo de caídas.
Para conservar la movilidad, recomendó ejercicios suaves de hombros utilizando objetos cotidianos como un palo de escoba o paraguas, mientras que para fortalecer los huesos aconsejó realizar descensos de talón, un movimiento de impacto moderado que favorece la densidad ósea y ayuda a prevenir fracturas.
El especialista aseguró que estos hábitos simples y constantes pueden ayudar a mantener la autonomía y mejorar la calidad de vida en la adultez mayor.
