APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -Las sentadillas son uno de los ejercicios más efectivos para fortalecer y definir las piernas sin necesidad de usar equipos o pesas. Además de trabajar glúteos, cuádriceps y pantorrillas, ayudan a mejorar el equilibrio, la postura y la resistencia física.
Entre las variantes más recomendadas están las sentadillas tradicionales, con salto, búlgaras, pistol, sumo, prisoner y Cossack. Cada una aporta beneficios distintos como fuerza, estabilidad, explosividad y movilidad, permitiendo entrenar de forma completa desde casa.
