APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -La doctora Sara Marín aseguró que acostarse alrededor de las 10:00 de la noche favorece la producción de la hormona del crecimiento, esencial para la regeneración del cuerpo y la calidad del sueño.
Según explicó, esta hormona comienza a activarse cerca de las 22:00 y alcanza su pico alrededor de la medianoche, especialmente durante la fase profunda del sueño. Por ello, recomendó dormir entre las 10:00 y las 11:00 de la noche para llegar a esa etapa en el momento adecuado.
Marín destacó que la hormona del crecimiento es importante en los niños para el desarrollo y en los adultos para la reparación de tejidos y la recuperación física. Además, señaló que un descanso temprano ayuda a completar correctamente los ciclos del sueño, incluyendo las fases REM y profunda.
La especialista afirmó que mantener horarios regulares para dormir mejora la memoria, la función cognitiva, fortalece el sistema inmunológico y contribuye a regular el metabolismo. También recordó que, ante problemas persistentes de sueño o insomnio, es importante consultar con un profesional de la salud.
