APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El magnesio es un nutriente clave para el organismo, ya que interviene en múltiples procesos como la producción de energía, la síntesis de proteínas y el correcto funcionamiento del sistema nervioso y muscular. Además, contribuye a regular la presión arterial, el metabolismo de la glucosa y la salud ósea.
Entre sus principales beneficios destacan la reducción de la fatiga, el apoyo al ritmo cardíaco y el mantenimiento del equilibrio general del cuerpo, gracias a su participación en numerosas reacciones enzimáticas.
Una de las formas más utilizadas en suplementos es el bisglicinato de magnesio, donde el mineral se combina con glicina. Esta estructura mejora su absorción y reduce molestias digestivas, lo que la hace más tolerable que otras variantes.
El bisglicinato se valora especialmente por su alta biodisponibilidad, menor efecto laxante y posible efecto relajante, por lo que muchas personas lo prefieren para mejorar el descanso y el bienestar general.
Las necesidades diarias de magnesio en adultos suelen situarse entre 300 y 400 mg. Puede obtenerse a través de alimentos como frutos secos, semillas, legumbres y vegetales verdes, o mediante suplementos, idealmente con orientación profesional.
