APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -La especialista en sueño Mercè Minoves, del Hospital del Mar, alertó que el uso de dispositivos para monitorizar el descanso puede generar ansiedad y obsesión, afectando negativamente la calidad del sueño.
Según datos de la Sociedad Española de Neurología, casi la mitad de los adultos no duerme bien, siendo el insomnio y las apneas los trastornos más comunes. Minoves explicó que los hábitos actuales, como el uso excesivo de pantallas, la luz artificial y el estrés, alteran el ritmo natural del cuerpo.
La experta indicó que el insomnio suele originarse por factores personales, situaciones estresantes y hábitos que lo mantienen en el tiempo, como pasar demasiado tiempo en la cama o anticipar el momento de dormir con preocupación.
Frente a esto, recomendó priorizar la terapia cognitivo-conductual antes que los fármacos, mejorar la higiene del sueño (horarios regulares, menos pantallas, evitar cafeína y siestas) y usar la cama solo para dormir.
Finalmente, enfatizó que obsesionarse con métricas del sueño puede ser contraproducente: aunque una persona descanse bien, centrarse en datos de dispositivos puede aumentar la preocupación y empeorar el problema.
