APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El cardiólogo Aurelio Rojas destaca que el magnesio es un mineral clave para el organismo, con beneficios que van desde mejorar el rendimiento físico hasta contribuir al equilibrio del sistema nervioso. Según explica, puede ayudar a disminuir la presión arterial, regular el azúcar en sangre y reducir la inflamación.
Además, señala que su consumo puede favorecer el descanso, mejorar el estado de ánimo y reducir el estrés, e incluso apoyar procesos como la pérdida de peso. También resalta su impacto positivo en la salud ósea, especialmente en mujeres durante la menopausia.
Sobre la suplementación, recomienda hacerlo con supervisión médica y optar por formas como el bisglicinato o el citrato, con una ingesta diaria de entre 200 y 400 mg, preferiblemente junto a las comidas o antes de dormir.
