APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -La especialista en neurogastroenterología Trisha Pasricha señala que pequeños cambios diarios pueden marcar una gran diferencia en la salud intestinal, un sistema que influye no solo en la digestión, sino también en el bienestar general.
Según explica, el aparato digestivo actúa como un “segundo cerebro”, conectado al sistema nervioso y capaz de afectar el estado de ánimo, la inmunidad y la energía. Por eso, cuidar su funcionamiento es fundamental.
Entre sus principales recomendaciones destacan:
- Aumentar el consumo de fibra: ayuda a regular el tránsito intestinal y prevenir el estreñimiento.
- No ignorar las señales del cuerpo: retrasar la evacuación puede empeorar problemas digestivos.
- Mejorar la postura al ir al baño: elevar las piernas facilita una evacuación más natural.
- Evitar pasar demasiado tiempo en el inodoro: más de cinco minutos puede aumentar el riesgo de hemorroides.
- Cuidar la higiene: optar por métodos más efectivos puede reducir la exposición a bacterias.
La experta también advierte sobre síntomas como dolor abdominal persistente, cambios en las heces o sangrado, que deben ser evaluados por un profesional. Además, recomienda priorizar alimentos ricos en fibra frente a soluciones rápidas sin respaldo científico.
En definitiva, prestar atención a los hábitos diarios y a las señales del cuerpo es clave para mantener una buena salud intestinal y prevenir complicaciones a largo plazo.
