APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Una investigación publicada en The BMJ concluye que el ayuno intermitente ofrece beneficios similares a las dietas tradicionales de restricción calórica, especialmente en la pérdida de peso y la mejora de factores de riesgo cardiometabólico.

El análisis, basado en 99 ensayos clínicos con más de 6,500 adultos, comparó distintos métodos de ayuno —como el modelo 16:8 o el 5:2— con dietas convencionales. Los resultados muestran que ambos enfoques pueden ser igual de efectivos, aunque el ayuno en días alternos presentó una ligera ventaja en la reducción de peso.

Los expertos señalan que no es necesario elegir entre uno u otro método, ya que pueden complementarse dentro de un mismo plan alimenticio, adaptándose a las necesidades y estilo de vida de cada persona.

No obstante, advierten que el ayuno intermitente puede resultar difícil de mantener a largo plazo, por lo que su éxito depende en gran medida de la constancia y la adherencia.

En conclusión, más que buscar una estrategia superior, la clave está en encontrar un enfoque sostenible que combine hábitos saludables y permita mantener resultados en el tiempo.