APUNTE.COM.DO, REDACCION INTERNACIONAL. -El cirujano cardíaco Jeremy London advierte que, aunque caminar aporta múltiples beneficios para la salud, no es suficiente para mejorar la densidad ósea, especialmente en mujeres de mediana edad.
Si bien esta actividad ayuda a controlar el peso, mejorar el ánimo y la salud cardiovascular, no genera la carga mecánica necesaria para estimular el fortalecimiento de los huesos. Por ello, el especialista recomienda incorporar ejercicios de fuerza o resistencia como parte esencial de la rutina.
Según explica, levantar peso provoca un estímulo directo sobre el sistema óseo, favoreciendo que los huesos se vuelvan más densos y resistentes, lo que reduce el riesgo de fracturas. Este aspecto cobra mayor relevancia con la edad, cuando disminuyen los niveles hormonales y aumenta la probabilidad de desarrollar afecciones como osteoporosis o sarcopenia.
En ese sentido, insiste en que combinar caminatas con entrenamiento de fuerza es clave para mantener la autonomía, el equilibrio y la calidad de vida a largo plazo.
