APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Tras el auge de la vitamina D, el magnesio se ha convertido en el nuevo suplemento de moda. En redes sociales abundan recomendaciones que lo presentan como solución para dormir mejor, reducir dolores de cabeza o combatir el cansancio. Sin embargo, la evidencia científica invita a matizar ese entusiasmo.
El magnesio es un mineral esencial: interviene en la producción de energía, la síntesis de proteínas, la función muscular y el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Aun así, en personas sanas no suele ser necesario recurrir a suplementos.
En países como España, alrededor del 15% de la población consume magnesio en forma de suplemento, aunque su uso está por debajo del de la vitamina D, los multivitamínicos o la vitamina C.
La clave está en la alimentación. El magnesio se encuentra de forma natural en alimentos habituales, especialmente en patrones como la dieta mediterránea. Abunda en verduras de hoja verde, frutos secos, semillas, legumbres, cereales integrales y chocolate negro.
Por ello, los expertos coinciden en que la suplementación solo tiene sentido cuando existe una deficiencia diagnosticada clínicamente o en situaciones específicas indicadas por un profesional de salud. En la mayoría de los casos, una dieta equilibrada es suficiente para cubrir las necesidades diarias.
