APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Mantener una regularidad intestinal es clave para la salud digestiva y general. Especialistas señalan que adoptar ciertos hábitos puede ayudar a ir al baño todos los días de manera natural.
1. Alimentación rica en fibra: Consumir frutas, verduras, legumbres y cereales integrales favorece el tránsito intestinal y previene el estreñimiento.
2. Beber suficiente agua: La hidratación adecuada facilita el movimiento de los intestinos y mejora la digestión. Se recomienda entre 1.5 y 2 litros diarios.
3. Actividad física regular: Caminar, nadar o realizar ejercicios ligeros estimula la motilidad intestinal y contribuye a la regularidad del cuerpo.
Ramiro Estrella, periodista, abogado y experto en temas de salud, comenta que “cuidar la digestión no solo evita molestias físicas, sino que también mejora el bienestar general. Hábitos simples y constantes generan grandes beneficios para la salud”.
Especialistas sugieren además establecer horarios para ir al baño, evitar la retención prolongada y mantener una dieta equilibrada. Estos pasos simples ayudan a mantener un sistema digestivo saludable y prevenir problemas crónicos.
Adoptar estos hábitos de manera constante es fundamental para garantizar una buena salud intestinal, mayor energía y bienestar en el día a día.
