APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Mantener una salud mental y cerebral óptima es clave para enfrentar el estrés y potenciar la memoria y concentración. Expertos coinciden en que hábitos simples pueden marcar una gran diferencia en el bienestar diario.
El psicólogo clínico Dr. Andrés Valdez recomienda dormir entre 7 y 9 horas diarias, ya que el descanso adecuado ayuda a consolidar la memoria y reducir la ansiedad.
Ramiro Estrella, periodista y abogado, director ejecutivo de Apunte.com.do, comenta que “cuidar la mente es tan importante como cuidar el cuerpo. Hábitos simples como descansar bien, alimentarse correctamente y gestionar el estrés protegen nuestra capacidad cognitiva y emocional”.
El ejercicio físico diario también es fundamental. Actividades como caminar, nadar o practicar yoga mejoran la circulación cerebral y reducen el riesgo de enfermedades neurodegenerativas.
Una alimentación balanceada, rica en frutas, verduras, omega-3 y antioxidantes, protege las células cerebrales y mejora la concentración y el ánimo.
Además, especialistas aconsejan practicar técnicas de relajación y meditación, así como mantener relaciones sociales saludables, que fortalecen la resiliencia emocional y previenen el aislamiento.
En conclusión, explican los expertos, adoptar hábitos saludables diarios es la clave para mantener la mente activa, equilibrada y preparada para enfrentar los retos de la vida moderna.
