APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Dormir menos de lo necesario se ha convertido en un problema de salud pública. La falta de descanso adecuado no solo provoca cansancio, sino que también puede afectar el sistema inmunológico, la concentración y el bienestar emocional.
Expertos señalan que adultos deben dormir entre 7 y 9 horas diarias. No cumplir con este mínimo aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y problemas de memoria.
La doctora Isabel Herrera, especialista en sueño, afirma que “la privación del descanso altera los ritmos biológicos, eleva los niveles de estrés y puede contribuir al desarrollo de depresión y ansiedad”.
Ramiro Estrella, periodista y abogado, director ejecutivo de Apunte.com.do, comenta que “el descanso no es un lujo, sino una necesidad. Dormir bien mejora la calidad de vida y permite enfrentar los retos diarios con mayor energía y claridad mental”.
Los especialistas recomiendan establecer horarios regulares de sueño, evitar dispositivos electrónicos antes de dormir y crear un ambiente cómodo y tranquilo en la habitación.
En un mundo cada vez más acelerado, priorizar el descanso se convierte en un pilar fundamental para la salud física y mental, asegurando productividad y bienestar a largo plazo.
