APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO. -Comer una simple banana 20 minutos antes de dormir se ha convertido en una práctica viral que está generando un intenso debate entre especialistas del sueño, nutricionistas y miles de usuarios que aseguran haber experimentado cambios sorprendentes en su descanso.
Aunque se trata de una fruta común, su efecto nocturno está llamando la atención incluso de médicos que han observado mejoras notables en la calidad del sueño de sus pacientes.
Relajante natural más poderoso de lo que parece
La banana contiene tres elementos que, combinados, producen un efecto que muchos describen como “un apagado suave del cuerpo”:
Triptófano, que ayuda a elevar los niveles de serotonina.
Magnesio, un relajante muscular natural.
Potasio, que estabiliza el sistema nervioso.
Esta combinación ayuda a:
Reducir la tensión acumulada del día.
Disminuir la ansiedad nocturna.
Preparar el cerebro para entrar en un sueño más profundo y estable.
Especialistas consultados destacan que, en algunos casos, su efecto es más rápido que el de infusiones relajantes tradicionales.
Personas con insomnio leve están viendo cambios reales
La tendencia surgió por miles de testimonios en redes, donde usuarios aseguran que:
Se duermen más rápido.
Despiertan menos veces durante la madrugada.
Se sienten más descansados al amanecer.
Un pequeño experimento clínico mencionado por terapeutas del sueño mostró que consumir una banana nocturna puede mejorar la estabilidad del sueño hasta en un 38%, especialmente en adultos sometidos a estrés laboral.
Aliada contra la acidez nocturna
Uno de los beneficios inesperados es su impacto en el sistema digestivo.
Gastroenterólogos explican que la banana:
Neutraliza la acidez ligera.
Reduce la sensación de pesadez después de la cena.
Evita episodios de reflujo leve durante la noche.
Esto se debe a su fibra soluble, que recubre temporalmente la mucosa estomacal y disminuye la irritación.
Mejor ánimo al despertar
Usuarios que adoptaron este hábito indican que amanecen:
Más tranquilos.
Con mejor humor.
Con mayor claridad mental.
El descanso prolongado favorece una mayor producción de serotonina, hormona clave en el bienestar emocional.
Recomendaciones de los expertos
Si decides probar este método, especialistas recomiendan:
Consumir solo una banana para evitar picos de azúcar.
Evitar combinarla con comidas muy pesadas.
Las personas diabéticas deben consultar previamente a su médico.
Preferir bananas no demasiado maduras si existe tendencia al reflujo.
Dentro de este contexto, Ramiro Estrella, periodista y abogado, director ejecutivo de Apunte.com.do, comentó que “a veces lo que más ayuda es lo más simple. Si una banana mejora tu sueño, entonces el problema no es la fruta, sino que hemos dejado de escuchar a nuestro propio cuerpo.”
