APUNTE.COM.DO, SANTO DOMINGO, RD.– Olvidar lo soñado es totalmente normal, aseguran especialistas en neurociencia y psicología del sueño, al explicar que el cerebro tiende a borrar gran parte de la información onírica minutos después de despertar.
Según investigadores del sueño, este fenómeno está directamente relacionado con la manera en que funciona la memoria humana. Durante la fase REM, el cerebro genera una gran cantidad de imágenes y sensaciones, pero al despertar, la actividad cerebral cambia de inmediato hacia el entorno real y deja de lado lo que estaba procesando. Esto provoca que lo soñado se desvanezca rápidamente, salvo que el despertar ocurra en pleno desarrollo de esa etapa.
Los científicos también destacan que el estrés, la ansiedad, la mala alimentación, el consumo de alcohol o café en exceso y el uso prolongado de pantallas electrónicas antes de dormir pueden influir en la calidad del sueño y, por ende, en la capacidad de recordar lo soñado.
Algunos consejos prácticos para quienes desean tener un mayor control de sus recuerdos oníricos incluyen:
Mantener un horario de sueño regular.
Dormir entre 7 y 8 horas diarias.
Evitar comidas pesadas y estimulantes antes de acostarse.
Tener una libreta o cuaderno cerca de la cama para anotar, apenas se despierte, cualquier detalle recordado del sueño.
De igual manera, psicólogos advierten que obsesionarse con no recordar los sueños no es recomendable, pues olvidar lo soñado forma parte del funcionamiento natural del cerebro. “El olvido de los sueños es un mecanismo de protección de la mente, que evita que la persona viva confundida entre la realidad y lo onírico”, explican.
En conclusión, los especialistas coinciden en que no recordar los sueños no debe generar preocupación, ya que, más que un problema, es un rasgo común de la memoria. Solo en casos de insomnio crónico, trastornos de ansiedad o depresión, recomiendan acudir a un especialista para recibir orientación profesional.
