¿Sientes que el Cansancio es Parte del Envejecimiento? ¡Reconsidera!
"Sentirse constantemente agotado no es normal, independientemente de la edad", aclara la doctora Pasricha de la Universidad de Harvard. "Es un mito que, a medida que envejecemos, la fatiga se convierta en algo normal".
Más sobre Salud
El vino favorito de Bernardo O’Higgins está a punto de desaparecer
Conoce la forma más saludable de cocinar y comer huevo, según la ciencia
Busca Ayuda Profesional
La primera recomendación de la doctora es consultar a un profesional para identificar la causa del cansancio. Ignorar esta condición puede aumentar la propensión a la soledad, la discapacidad y la mortalidad.
Estrategias para Combatir la Fatiga
1. Incrementa la Proteína en tu Dieta
La fatiga puede estar relacionada con la alimentación. La doctora sugiere aumentar el consumo de proteínas y evitar los alimentos ultraprocesados y los carbohidratos refinados.
2. Cuida tu Salud Bucal
Una buena salud dental puede impactar en tu nivel de energía. Descuidar tus dientes podría aumentar la fatiga.
3. Entrena con Pesas
La falta de masa muscular contribuye al cansancio. A partir de los 40 años, es esencial ejercitarse con pesas una o dos veces por semana para mantener la energía.
4. Chequea tu Salud
Enfermedades como la anemia pueden causar fatiga. Los chequeos médicos anuales son cruciales para asegurarse de que todo esté en orden.
5. Duerme Bien
Un patrón de sueño consistente de 7 a 8 horas por noche es fundamental. Las siestas también pueden ser beneficiosas, especialmente para los adultos mayores.
6. Busca Ayuda para la Depresión
La depresión puede manifestarse con cansancio excesivo. Hablar con un médico o un familiar de confianza es crucial si se sospecha de este trastorno.
7. Revisa tu Medicación
Algunos medicamentos pueden causar fatiga. Consultar con el médico sobre posibles ajustes puede ser beneficioso.
No Interiorices el Cansancio como Parte del Envejecimiento
El último consejo de la especialista es rechazar la idea de que envejecer significa inevitablemente sentirse fatigado. "Podemos normalizar erróneamente la idea de que sentirnos constantemente fatigados forma parte de ese proceso", afirma la doctora.
