La ansiedad es algo muy común en nuestra sociedad actual. Existen muchos problemas asociados a este estado que nos afecta tanto psicológicamente como fÃsicamente. Sus manifestaciones son muy variadas y puedes estar sufriéndola sin ser consciente de ello.
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Es importante que aprendas a reconocer la ansiedad, cuándo la estas experimentando, y reconocer cómo está afectando en tu vida. Una vez identifiques y tomes consciencia, entonces ya podrás darle una solución para disminuirla.
Principales sÃntomas de la ansiedad
Este estado de ansiedad puede manifestarse de muchas maneras, dependiendo de cada persona. Su intensidad y frecuencia también varÃa.
Sin embargo, existen unos sÃntomas bastante caracterÃsticos, que son los principales indicadores de que hay situaciones o determinadas circunstancias que te están generando ansiedad.
Sus sÃntomas al ser psicofisiológicos, afectando tanto a nivel conductual como fÃsico, se pueden dividir en los siguientes grupos:
SÃntomas psicológicos
Entre los sÃntomas psicológicos de la ansiedad nos encontramos sobre todo con los siguientes: incertidumbre, desorientación, agobio, inquietud, sospechas, temores, sensación de peligro y amenaza, necesidad de querer huir o atacar, inseguridad y miedo a perder el control.
SÃntomas fÃsicos
Los sÃntomas fÃsicos de la ansiedad pueden repercutir seriamente en nuestro estado de salud.
Algunos de los más frecuentes y caracterÃsticos son los siguientes: Rigidez muscular, tensión, molestias gastrointestinales, nauseas, falta de aire, hiperventilación, opresión en el pecho, palpitaciones, taquicardia, alteraciones del sueño y la alimentación, fatiga, cansancio, irritabilidad, problemas en la respuesta sexual, etc.
SÃntomas sociales y de conducta
Dificultades para relacionarse e iniciar una conversación, un gran temor a los conflictos, dificultad para expresar las propias opiniones (baja asertividad), hipervigilancia, impulsividad, etc.
SÃntomas cognitivos
Dificultad para concentrarse y mantener la atención, pérdidas de memoria frecuentes, despistes y descuidos, pensamientos distorsionados y estado de rumiativo, preocupaciones excesivas, susceptibilidad, confusión, desorganización, interpretaciones que se alejan de la realidad.
Consecuencias de vivir con ansiedad
Estos sÃntomas muchas veces no los relacionamos con ansiedad, ya que incluso nos llegamos a acostumbrar a vivir asÃ. A medio y largo plazo las consecuencias pueden ser irreversibles, ya que la ansiedad nos deteriora tanto psicológica como fÃsicamente.
Pudiendo desembocar en trastornos psicológicos como la depresión, fobias, trastorno de pánico, estrés postraumático, etc. Y a nivel fÃsico está demostrado también puede acarrear enfermedades gastrointestinales y cardiovasculares, entre otras.
Es importante que aprendas a identificar en qué momentos aparece la ansiedad en tu vida, para que logres parar en ese momento, escucharte y hacer caso de lo que necesitas en ese preciso momento. Las técnicas de respiración son de una gran utilidad para calmar la ansiedad y disminuir asà sus sÃntomas.
En definitiva, si quieres frenar las consecuencias de la ansiedad, resulta fundamental que tomes consciencia de cuándo aparece en tu dÃa a dÃa. Identifica las situaciones, los sÃntomas que aparecen; y procura parar, respirar y tomar el control.
La ansiedad es un estado de alarma que te está ofreciendo alguna indicación, la cual debes atender. Por lo tanto, no rehúyas de ella ni la intentes reprimir, compréndela y actúa en consecuencia.Â
